Comme vous le savez, le surpoids est un problème auquel de nombreuses personnes sont confrontées. Et dans la lutte pour le corps parfait, diverses méthodes sont utilisées, notamment des entraînements spécialement sélectionnés, des corrections nutritionnelles, des massages et des procédures cosmétiques.
Que faire si vous avez besoin de vous débarrasser rapidement des kilos superflus? Le régime Kéfir, conçu pour 7 jours, est considéré comme un moyen très efficace pour perdre du poids. Selon les critiques, un tel régime aide à réduire rapidement le poids. est-ce vraiment si facile? La réponse à cette question intéresse beaucoup de monde.
Qu'est-ce qu'un régime de kéfir de 7 jours? Inconvénients et avantages, difficultés et problèmes possibles - ce sont des informations importantes qui ne doivent pas être ignorées.
Propriétés de base du kéfir. Avantages diététiques
Comme vous le savez, le kéfir est un produit très utile. Les nutritionnistes et les médecins conseillent de l'inclure dans l'alimentation quotidienne, car boire une boisson savoureuse et acide aura un effet bénéfique sur le travail de presque tous les organes, en particulier les organes digestifs.
Avant de vous lancer dans un régime, vous devez vous familiariser avec les principales propriétés du kéfir :
- Comme vous le savez, la composition du produit contient des souches vivantes de bactéries lactiques bénéfiques. Son utilisation régulière permet de normaliser la composition qualitative et quantitative de la microflore intestinale.
- Le kéfir améliore la motilité intestinale et est une excellente prévention de la constipation.
- Il a été prouvé que ce produit améliore la production de suc gastrique, ce qui normalise les processus de digestion.
- En raison de la normalisation de la microflore, le kéfir renforce les défenses de l'organisme, améliore le fonctionnement du système immunitaire.
- De plus, l'utilisation régulière du produit aide à débarrasser le corps de l'excès de liquide, à améliorer la fonction rénale.
- Le kéfir aide à éliminer les aliments non digérés des intestins.
- Le produit aide à réduire la gravité des symptômes allergiques, ce qui, encore une fois, est associé à un effet bénéfique sur le système immunitaire.
- La consommation régulière de produits laitiers fermentés améliore l'état de la peau, prévient la formation d'acné, a un effet positif sur les organes de la vision et prévient l'apparition d'œdèmes.
Comme vous pouvez le voir, le kéfir est un produit vraiment utile. Il ne doit pas seulement être consommé pendant le régime, mais également inclus dans l'alimentation quotidienne.
Comment choisir un produit?
Allez-vous vous en tenir aux principes de base du régime kéfir? Pendant 7 jours, le kéfir deviendra votre plat principal. C'est pourquoi il est si important de choisir un produit vraiment utile et de haute qualité.
Comme vous le savez, le kéfir est vendu dans n'importe quel magasin. Mais il faut comprendre que ce produit doit contenir une quantité suffisante de bactéries lactiques. C'est pourquoi, lors du choix du kéfir, vous devez absolument faire attention à sa durée de conservation. S'il est autorisé à le stocker pendant plusieurs semaines, cela signifie que divers conservateurs et antibiotiques sont ajoutés au produit, ce qui affecte négativement les propriétés du kéfir. Les produits à courte durée de vie sont beaucoup plus utiles. Dans tous les cas, il est peu probable que le kéfir se conserve longtemps au réfrigérateur.
Lors de l'achat, il convient de regarder le pourcentage de teneur en matières grasses du kéfir. Pour un régime, un produit à un pour cent convient. À propos, sa teneur en calories est faible: dans 100 g de produit, il n'y a pas plus de 40 kcal.
Bien sûr, vous pouvez cuisiner vous-même le kéfir. Un produit naturel est toujours beaucoup plus utile. Bien sûr, le kéfir fait maison sera beaucoup plus calorique : dans ce cas, il peut et doit être dilué avec de l'eau purifiée, digérée et réfrigérée dans un rapport de 1: 1.
Comment préparer le corps à la transition vers un régime?
Un régime à base de kéfir peut vous donner de très bons résultats. 7 jours - 10 kg de moins. Cependant, un tel changement de régime est stressant pour le corps. Il est très important de bien se préparer au régime. Cela l'aidera à se déplacer plus facilement et à ne pas casser.
La préparation prend en moyenne une semaine. Il est nécessaire de réduire progressivement le contenu calorique de l'alimentation quotidienne : il ne doit pas dépasser 1200-1400 kcal. Le menu dans ce cas est extrêmement simple :
- Vous pouvez prendre le petit déjeuner avec du porridge au goût, mais bouilli dans de l'eau. Vous pouvez boire du thé. La cassonade et le fructose sont autorisés.
- Comme collation, vous pouvez utiliser du kéfir - un verre suffira.
- Pour le déjeuner, il est recommandé de manger une soupe de légumes légère. Le deuxième plat est de la viande cuite au four ou bouillie et de la salade.
- Environ 2 heures après le dîner, il est recommandé de boire un autre verre de kéfir.
- Idéalement, le dîner devrait être composé de poisson cuit à la vapeur ou d'autres fruits de mer.
- Le soir, il est permis de boire un autre verre de kéfir, car cela aidera à faire face à la sensation de faim.
Bien entendu, la liste des produits et des plats peut être modifiée. Mais il est important d'observer le régime alimentaire, en réduisant progressivement la quantité de nourriture consommée.
Méthodologie rigoureuse
L'essence de la version la plus simple du régime est de ne boire que du kéfir pendant la journée. La quantité recommandée est de 1 à 2 litres. Bien sûr, vous ne pouvez utiliser qu'un produit sans matières grasses. Il s'agit d'un système alimentaire rigide difficile à tolérer. C'est pourquoi les experts ne recommandent pas de s'y tenir pendant plus de 3-4 jours consécutifs.
Il faut comprendre que le kéfir seul n'est pas capable de saturer le corps avec une quantité suffisante de minéraux et d'autres substances bénéfiques. Par conséquent, il est très important de prendre des complexes de vitamines pendant le régime - cela aidera à prévenir le développement de l'anémie et du béribéri.
Il y a un autre point important - il est nécessaire de maintenir l'équilibre hydrique. N'oubliez pas qu'il est recommandé de consommer environ 2 à 3 litres d'eau propre et non gazeuse par jour. Soit dit en passant, cette règle doit être suivie à la fois pendant la période de régime et à tout autre moment. Cela aide à améliorer le fonctionnement du corps, à améliorer le fonctionnement des reins, à éliminer les toxines du corps et à soulager légèrement la sensation de faim.
Régime kéfir pendant 7 jours d'une étoile: menus et conseils utiles
Pour les personnes qui suivent la vie et le travail des stars, ce n'est un secret pour personne qu'un chanteur pop-jazz a longtemps été propriétaire d'une silhouette plutôt sinueuse. C'est pourquoi sa silhouette construite est devenue un sujet de conversation parmi les fans. Après un certain temps, la célèbre chanteuse a suivi un régime de kéfir de sept jours, ce qui lui a en fait permis de perdre ces kilos en trop.
Le menu d'un tel régime est simple : il n'est pas nécessaire d'acheter des produits chers. Le plan de repas est conçu pour une semaine :
- Le premier jour. Vous pouvez manger 400 g de pommes de terre (environ cinq petites pommes de terre). Il doit être bouilli en uniforme puis nettoyé. L'alimentation quotidienne doit être complétée par deux verres de kéfir faible en gras.
- Le deuxième jour est plus difficile. Le menu se compose d'un demi-litre de kéfir sans gras et de 200 g de crème sure à quinze pour cent (c'est environ 5-6 cuillères à soupe).
- Le troisième jour, il est permis de manger du fromage cottage: le régime se compose de 7 à 8 cuillères à soupe. Bien sûr, vous devez prendre un produit faible en gras. N'oubliez pas le kéfir - 500 ml par jour.
- Le quatrième jour, la viande peut être incluse dans le régime alimentaire, c'est-à-dire la poitrine de poulet bouillie. Un demi-kilogramme de viande doit être bouilli sans sel. Comme auparavant, le menu est complété par 0, 5 litres de kéfir.
- Le cinquième jour est souvent appelé une vitamine. Il est permis de manger environ un kilogramme de pommes par jour (dans ce cas il vaut mieux prendre des fruits verts). Si vous le souhaitez, les pommes peuvent être remplacées par des carottes fraîches râpées (environ 500 g). Ce jour-là, il est important de saturer le corps de vitamines, de fibres et d'autres substances utiles. Les mêmes 2 tasses (0, 5 l) de kéfir sans gras sont incluses dans le régime alimentaire.
- Le sixième jour, en effet, est le déchargement. Il est permis de ne boire que du kéfir - un litre par jour.
- Le septième jour est le dernier et le plus difficile. Il est permis de boire uniquement de l'eau minérale.
À propos, il n'y a pas non plus de mode, donc une personne peut manger à tout moment de la journée. La quantité quotidienne de produits peut être divisée en plusieurs doses.
Méthode kéfir-sarrasin et ses caractéristiques
Il existe de nombreuses façons de perdre du poids rapidement. Et le régime de sarrasin au kéfir est populaire. Une restriction alimentaire de sept jours aide vraiment à améliorer la silhouette. Grâce à l'utilisation de céréales, le corps reçoit suffisamment de nutriments et il est plus facile de faire face à la faim.
Alors, à quoi ressemble le régime kéfir-sarrasin ? Le menu 7 jours est le plus simple possible :
- le matin, vous devez d'abord boire un verre d'eau plate purifiée (ne pas le remplacer par des boissons gazeuses ou du café) ;
- pour le petit-déjeuner, vous pouvez manger environ 3 à 5 cuillères à soupe de sarrasin bouilli (une tasse de thé vert ou de café est également autorisée, mais toujours sans sucre);
- le déjeuner se compose d'un verre de yaourt;
- le déjeuner est à base de sarrasin (la portion est toujours la même, pas plus de cinq cuillères);
- entre le déjeuner et le dîner, ils boivent un verre de kéfir ;
- le dîner se compose d'une portion standard de sarrasin et d'un verre de kéfir;
- avant d'aller au lit, il n'est pas recommandé d'utiliser une boisson au lait fermenté - il est préférable de la remplacer par un verre d'eau propre.
C'est ce régime qu'il faut suivre pendant la semaine. Le sarrasin peut être préparé à l'avance, mais vous ne pouvez pas utiliser de sel de table, de beurre ou de crème sure - juste des grains.
Soit dit en passant, il existe une autre variante de ce régime. Sa base est toujours le kéfir et le sarrasin, mais les céréales ne peuvent pas être bouillies. La nuit, vous devez verser du sarrasin avec de l'eau froide - il infusera jusqu'au matin, après quoi il sera prêt à l'emploi. Comme auparavant, vous ne pouvez pas utiliser de sel et d'autres additifs. Cependant, les céréales infusées à l'eau peuvent être consommées en quantités illimitées (bien que, comme en témoignent les critiques de ceux qui perdent du poids, il est peu probable que vous en mangiez beaucoup). Il est permis de boire un litre de kéfir sans matière grasse par jour. Ce sera votre régime pour la semaine prochaine.
Il convient de noter qu'un tel schéma d'alimentation présente certains avantages. Pour commencer, il faut dire que le kéfir et le sarrasin sont des produits bon marché et abordables qui peuvent être achetés dans n'importe quel magasin.
Cette céréale est très utile pour le corps. Avec la bouillie de sarrasin, le corps humain reçoit des minéraux importants tels que le potassium, le fer, le magnésium et le calcium. De plus, les céréales contiennent des protéines végétales, de la rutine et d'autres substances utiles. La consommation régulière de sarrasin améliore le fonctionnement des intestins et des autres organes digestifs. De plus, ce produit fluidifie le sang, prévient la formation de caillots sanguins, aide à renforcer les parois des vaisseaux sanguins et prévient le développement de l'anémie ferriprive.
Menu délicat
De nombreuses personnes décident de passer à un régime au kéfir pendant 7 jours. Il y a bien sûr des inconvénients à un tel système. Et l'un d'eux est la faim constante et l'inconfort qui y est associé. De plus, la grève de la faim "kéfir" est un grand stress auquel tous les organismes ne peuvent pas faire face. C'est pourquoi il vaut la peine d'envisager un système nutritionnel plus économe, beaucoup plus facile à respecter. Jetez un œil à l'exemple de menu :
- 7h00 - vous pouvez boire du thé, de préférence vert et, bien sûr, sans sucre;
- 9h00 - le premier repas, composé de 300 g de carottes fraîches râpées (elles peuvent être assaisonnées avec de l'huile végétale, mais bien sûr en petites quantités);
- 11. 00 - 200 g de blanc de poulet non salé (il doit être bouilli ou cuit au four, mais en aucun cas frit);
- 13h00 - une grosse pomme et un verre de kéfir;
- 15h00 - un œuf à la coque et du kéfir;
- 17h00 - vous pouvez grignoter une autre pomme, boire un verre de kéfir;
- 19h00 - raisins noirs ou pruneaux (environ 100 g);
- 21h00 - un verre de kéfir.
Dans ce cas, il est très important de s'en tenir au régime alimentaire, en mangeant à certains moments de la journée. Cela vous permet de faire face à la faim et de disperser le métabolisme. Soit dit en passant, un tel régime vous permet d'affiner votre silhouette. Malgré le fait qu'avec la nourriture, le corps reçoit une quantité suffisante de nutriments, il est toujours recommandé de prendre des vitamines supplémentaires.
Autres types de régime
En effet, il existe un grand nombre de variétés d'un tel régime. Le menu du régime de kéfir pendant 7 jours peut être varié. Comme déjà mentionné, les céréales, les légumes, les fruits et autres aliments hypocaloriques mais sains peuvent être introduits dans l'alimentation.
Une bonne variante est le régime au kéfir de pomme pendant 7 jours. Les critiques indiquent qu'un tel régime vous permet de perdre 4 à 10 kg par semaine (selon l'importance de l'excès de poids). Dans ce cas, le menu du jour se compose de 1, 5 à 2 litres de kéfir et de 1, 5 à 2 kg de pommes. Comme dans le cas précédent, il est préférable de boire de l'eau propre le matin. Il est également permis de boire du thé vert, cependant, sans sucre. Il vaut mieux choisir les pommes vertes, faites maison (les fruits de variétés pas trop sucrées conviennent).
Le soi-disant régime de kéfir rayé est également populaire. Son essence est simple: le premier jour, vous ne pouvez boire que du kéfir et le lendemain, respectez le régime alimentaire habituel. Ce régime peut être suivi pendant 2 à 4 semaines. Soit dit en passant, les critiques indiquent que ce régime est bien mieux toléré, car tous les deux jours, il se vide.
Dans tous les cas, un changement aussi radical dans la nutrition aura un effet positif sur la silhouette - les kilogrammes commenceront à fondre littéralement sous nos yeux.
Comment sortir du régime?
Étant donné que le corps ne reçoit pas suffisamment de nutriments pendant le régime, le métabolisme ralentit. Si, au bout d'une semaine, vous reprenez brusquement votre alimentation habituelle, les kilos perdus reviendront à nouveau et assez rapidement.
C'est pourquoi il est si important non seulement de se préparer, mais aussi d'abandonner le régime. La teneur en calories du régime doit être constamment augmentée - cela permettra au corps de s'adapter et d'accélérer le métabolisme.
Pendant encore sept jours après la fin du régime, vous devez vous en tenir à peu près au même régime que celui utilisé lors de la préparation. Le volume de nourriture est progressivement augmenté, chaque jour. Les experts recommandent pendant un certain temps de s'abstenir d'utiliser du sel de table (vous pouvez au moins essayer de réduire sa quantité au minimum). Bien sûr, cela peut être reconstitué avec d'autres épices en plus de la sauce soja naturelle.
Il est permis de boire du café et du thé, mais il est conseillé de ne pas ajouter de sucre. Bien sûr, si vous souhaitez conserver votre silhouette, vous devez surveiller attentivement votre alimentation. Il est important de réduire la quantité de pâtisseries, de sucre, de sucreries, d'aliments gras et frits - cela aidera à garder votre silhouette en bonne forme. En fait, selon les statistiques, seulement 3 à 5 % de ceux qui perdent du poids parviennent à maintenir leur poids corporel idéal après avoir abandonné le régime.
Contre-indications : quand ne faut-il pas suivre un tel régime?
Beaucoup de gens s'intéressent aux questions sur les résultats qu'un régime de kéfir de 7 jours peut fournir. Moins de 10 kg en une semaine est un résultat très séduisant. Cependant, il s'agit d'un régime alimentaire très strict qui ne convient pas à tout le monde. Aussi, pour de nombreuses personnes, un régime au kéfir (pendant 7 ou 3 jours) est tout simplement contre-indiqué.
Pour commencer, il convient de noter qu'un changement aussi brutal dans la nutrition est un stress énorme pour le corps. Un régime de kéfir de 7 jours ne peut qu'aggraver le bien-être d'une personne pendant, par exemple, une maladie infectieuse. Les processus inflammatoires chroniques peuvent également être attribués à des contre-indications. Vous devez d'abord faire face à la maladie et donner au corps le temps de récupérer complètement.
Un régime de kéfir (pendant 7 ou 3 jours) est peu susceptible d'être utile pour une personne dont le travail est associé à un effort physique intense. Les contre-indications comprennent l'ulcère gastrique, diverses formes de gastrite, des troubles du fonctionnement du foie et des reins. Bien sûr, un tel régime ne peut pas être suivi par les personnes atteintes de diabète, car le jeûne entraîne des changements soudains de la glycémie. Un régime similaire pour la perte de poids n'est pas non plus recommandé pour les patients souffrant d'hypotension artérielle.
Pendant une semaine, le régime au kéfir épuise les réserves de vitamines et de minéraux, ce régime ne doit donc pas être suivi par des personnes souffrant d'anémie et de béribéri. Et, bien sûr, les femmes ne doivent en aucun cas perdre du poids de cette manière pendant la grossesse, ainsi que pendant l'allaitement, car les restrictions alimentaires affectent non seulement le corps de la mère, mais également celui du bébé.
Dans tous les cas, si vous envisagez de suivre le régime au kéfir pendant 7 jours, vous devez d'abord passer un examen médical et consulter un spécialiste.
Un régime peut-il nuire à l'organisme? Les effets secondaires possibles
Nous avons déjà couvert les principes de base du régime de 7 jours. Le menu et ses éventuelles variations, les contre-indications, les règles de préparation d'un tel système nutritionnel sont bien sûr des informations importantes. Mais il faut comprendre qu'un tel régime est potentiellement dangereux pour l'organisme.
Comme on dit, perdre du poids avec son propre régime est parfois difficile à tolérer. En raison d'une mauvaise alimentation, un ralentissement brutal du métabolisme est possible, car le corps, recevant une quantité insuffisante de nutriments, entre en mode "économie d'énergie". Certaines personnes se plaignent de problèmes intestinaux. Parfois, il y a des violations des selles, en particulier la constipation.
N'oubliez pas la sensation constante de faim, qui s'accompagne parfois d'inconfort et même de douleurs abdominales. De nombreuses personnes remarquent l'apparition de maux de tête sévères, notamment à la suite d'une grève de la faim.
Les avis sur le régime alimentaire du kéfir pendant 7 jours indiquent que l'apparition d'une faiblesse physique, de tremblements et d'autres sensations désagréables associées à une diminution du taux de sucre dans le corps est tout à fait possible. Certains perdent du poids notent que la faiblesse est parfois très prononcée, entraînant des étourdissements et des évanouissements.
Il faut comprendre que si un changement brutal de nutrition provoque des sensations désagréables, des douleurs, des évanouissements, il est nécessaire d'arrêter immédiatement la grève de la faim. D'autres régimes plus doux et moins stressants pour l'organisme peuvent vous convenir. Dans tous les cas, une perte de poids trop rapide nuit au bien-être. De plus, il y a toujours un risque de vergetures sur la peau.
Il y a un autre point qu'il ne faut pas négliger. La restriction nutritionnelle aide à faire face à l'excès de poids. Mais une si forte perte de kilogrammes affecte l'apparence de la peau - elle devient flasque, souvent couverte de vergetures (vergetures). Par conséquent, il est très important de prendre soin de la peau pendant le régime, d'utiliser des lotions spéciales, des massages, etc.
Examens du régime de kéfir pendant 7 jours. A quels résultats pouvez-vous vous attendre?
Comme vous le savez, de nombreuses personnes essaient par tous les moyens de se débarrasser de l'excès de poids. Et une bonne option est un régime de kéfir pendant 7 jours. Les critiques sur la perte de poids confirment qu'un tel régime vous permet d'obtenir de bons résultats, et surtout, des résultats rapides.
Bien sûr, il faut comprendre qu'un tel régime n'est pas facilement toléré, même si du sarrasin, des fruits ou d'autres aliments sont ajoutés au régime. C'est pourquoi vous ne devez en aucun cas modifier votre régime aussi radicalement: vous devez d'abord vous préparer au régime, en réduisant progressivement la teneur en calories du menu du jour.
Les personnes qui perdent du poids remarquent que des changements aussi drastiques sont souvent difficiles à supporter. Les critiques indiquent que le régime s'accompagne souvent de faiblesse physique (des maux de tête surviennent parfois) et, bien sûr, de la faim. Cependant, après quelques jours, l'inconfort disparaît et les kilos perdus valent l'inconfort à court terme.
Pour certaines personnes, un régime de kéfir de 7 jours est idéal. 10 kg, naviguer vers nulle part, c'est le résultat dont on ne peut que se réjouir. De nombreuses personnes qui perdent du poids tous les 1 à 2 mois font des jours de jeûne avec du kéfir - cela aide à améliorer le système digestif, à nettoyer les intestins et, bien sûr, à maintenir le poids corporel.
Bien sûr, c'est le régime au kéfir de 7 jours qui aidera à se débarrasser rapidement de l'excès de poids. Selon les avis, 10 kg de perte de poids est le véritable résultat de cette technique nutritionnelle. Cependant, il convient de comprendre que le poids perdu peut revenir rapidement. Il est très important de respecter les règles de la nutrition rationnelle et après avoir quitté le régime. De plus, l'activité physique, des exercices réguliers, des procédures cosmétiques aideront - cela aidera à garder le corps en pleine forme et affectera également le bien-être.